خلصت مجموعة جديدة من الأبحاث إلى ضرورة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بما يعادل 2% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وذلك لما لها من فوائد. وتوجد تلك الأحماض في عدد من المواد الغذائية منها، بذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، والفاصوليا، والأسماك، وغيرها. ومن فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية:
- مكافحة الالتهابات: أثبتت الأبحاث قدرة أحماض أوميغا 3 الدهنية الهائلة في محاربة كافة أنواع الالتهابات بالجسم سواء كانت مزمنة أو عارضة، وذلك من خلال القضاء على الخلايا والمواد الكيميائية المسببة لتلك الالتهابات.
- علاج آلام المفاصل: حيث ينصح عادة من يعانون تلك الآلام بالاستعانة بمكملات زيت السمك، لاحتوائها على كمية كبيرة من أوميغا3.
- الوقاية من أمراض القلب: أثبتت الأبحاث أن الذين يتناولون الأسماك البحرية الغنية بأحماض أوميغا3، بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنها تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية بالجسم، والتي تعتبر من مسببات انسداد الشرايين.
- التغلب على الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية للإنسان، لتدخل هذه الاحماض في عمليات كيميائية بالدماغ تجعل الشخص يشعر بالسعادة، وبالتالي فهي علاج فعال للتخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.
- تعزيز نمو الأجنة: تنصح الحوامل عادة بتناول أوميغا 3 لما له من فائدة كبيرة في تعزيز نمو الجنين داخل رحم الأم.
