التغذية الصحية هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والصحة. 

وتتضمن التغذية الصحية تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون والأسماك والمكسرات والبذور.

هناك العديد من الفوائد الصحية للتغذية الصحية، بما في ذلك:

• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان
• الحفاظ على وزن صحي
• زيادة الطاقة
• تحسين المزاج
• تعزيز صحة الجلد والشعر
• تحسين صحة الجهاز الهضمي
• تحسين الأداء الرياضي

• لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي المناسب لمرضى النقرس من الرابط التالي

https://alray.ps/ar/post/278219

وإليك العديد من الطرق لتحسين التغذية السليمة، بما في ذلك:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات
• اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو منخفضة الدهون
• تناول اللحوم الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون والأسماك
• تناول المكسرات والبذور
• شرب الكثير من الماء
• الحد من تناول الأطعمة المصنعة
• الحد من تناول السكريات المضافة
• الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة

لذلك فإن النظام الغذائي الصحي هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة. من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية،  يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتمتع بحياة طويلة وصحية.

انفوجرافيك يوضح المكون الغذائي السليم

وقد ذكرت دراسة في منظمة الصحة العالمية، تشير الى حقائق رئيسية تساعد في  اتِّباع نظام غذائي صحي على الوقاية من سوء التغذية بأشكاله كافة، فضلاً عن الأمراض غير السارية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
ولمعرفة المزيد من الحقائق الرئيسة التي اتبعتها دراسة منظمة الصحة العالمية اضغط  على الرابط التالي:
https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet