في بيتنا طالب، والطالب عنده امتحانات, نبدأ من هنا حيث تبدأ الام بالخوف وتبدأ علامات القلق تظهر على الوالدين, ولربما تقع هناك مشكلات لتوفير الجو الهادئ واللازم للمذاكرة، نسمع كثيراً أن الامتحانات تشكل حالة طارئة وهاجز في كل بيت في مجتمعنا.
لابد لنا أن نفهم أن فترة الامتحانات هي فترة طبيعية من العام الدراسي, فلا نجعلها حالة طارئة كما هو معمول به في مجتمعنا، لابد أن نعلم أن لكل انسان لديه ذاكرة (ميموري) تحتفظ بالمعلومات والبيانات
لا بد للوالدين أن يهدئا من قلق أبنائهم الطلاب, ويبتعدا عن حالة اللوم للطلاب, وما يهولا الموضوع أكثر من اللازم, ففي دراسة حديثة في هذا الموضوع أكدت أن 70 % من الأهل يوجدون حالة التوتر والقلق لأبنائهم و30 % يفهموا تلك الفترة من العام ويتعايشون معها بشكل صحيح وعلمي .
وهنا أوضح حالة التوتر والقلق المصاحبة لأبنائنا الطلاب أثناء فترة الامتحانات واختلافها بينهم, فهناك قلق شبه منعدم وقلق محدود أو زائد وكلا الطرفين سلبي، وهناك القلق الإيجابي وهو الذي نبحث عنه, الذي يدفعنا للقراءة ويزيد من دافعيتنا للمذاكرة والاستعداد الجيد لتلك الامتحانات .
وهنا لابد أن نعي الطريقة المثلى لحفظ المعلومات خلال المذاكرة والمراجعة بنسبة 36 % لابد من الآتي :
نحضر ورقة وقلم ونسجل المعلومة على يمبن الورقة, أولا بترديدها صوتياً, ومن ثم كتابتها بخط اليد, ومن ثم رؤيتها بالعينين ( صوت – كتابة – رؤية بالعينين ).
فالوقت المسموح به طبيعياً للمذاكرة والمراجعة ساعة ونصف فقط وبعدها 20 دقيقة ممارسة نشاط رياضي ترويحي للنفس والجسد, حتى يستعد المخ لاستقبال معلومات جديدة، وذلك حتى ما يكون هناك خلط للمعلومات, ومن ثم الرجوع مرة أخرى للمراجعة .
الوقت الامثل للمذاكرة هي فترة الصباح, يجب النوم مبكرا عند العاشرة مساء والنهوض مبكراً الساعة 7 صباحا بعد نوم 8 ساعات، بعد ذلك يتناول الطالب طعام الإفطار, ومن ثم يبدأ بالمراجعة لبعد الظهر, ساعة ونصف مراجعة و20 دقيقة استراحة.
يوم الامتحانات مراجعة خفيفة, ينهض الطالب 5 صباحاً لمدة ساعة ونصف فقط ومن ثم يذهب وينطلق للامتحان، لنبتعد عن المراجعة قبل الامتحان بدقائق فهذا يعمل على خلط المعلومات الموجودة بذاكرة الطالب.
وهنا أقدم لكم أيها الطلاب وأيتها الطالبات هذه النصائح الغالية :
- · الثقة بالنفس مطلوبة جدا في هذا الجانب نوقن أنفسنا بأن الاختبارات ستكون سهلة وبأنها ستكون مما تم دراسته مسبقا في المراجعة, نبدأ بمراجعة المواد السهلة للأصعب, حتى تزيد دافعية الاستعداد للامتحانات, والا فتكون الصدمة عند البداية بمراجعة المواد الصعبة .
- · مراجعة المعلمين مهمة جدا يجب احتوائها ومراجعتها بالبيوت لان المعلم هو الميداني وهو الذي يعرف ما سيأتي في تلك الامتحانات.
- · الاستعانة بالله والتوكل عليه بالدعاء.
- · التفاؤل بالنجاح والحذر من التفكير السلبي.
- · تنظيم الوقت والابتعاد عن السهر.
- · اخذ فترة النوم الطبيعية 8 ساعات يوميا.
- · الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات ومشروبات الطاقة.
عزيزي الطالب فكر بأن تكون الأول, فكر كيف تحصل على الامتياز, كيف تحصل على درجات عالية, بالتالي ستكون بإذن الله كذلك من خلال استعدادك ودراستك واجتهادك ومذاكرتك, من خلال صنع المتعة في الدراسة, بتسجيل النقاط الهامة وترديدها وحفظها، وتذكر دوما أن لكل مجتهد نصيب مع تمنياتي القلبية لكم بأوقات جميلة بعيد عن التوتر والقلق وبأن يكون النجاح حليفكم، ,, دمتم بود .
بقلم : محمد اسليم / مرشد تربوي وناشط اجتماعي بوزارة التربية والتعليم العالي .
