مع تزايد الهجمات الإلكترونية فى جميع أنحاء العالم، أصبحت الحاجة إلى الحفاظ على أمان حساباتك عبر الإنترنت أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى، لاسيما حين يتعلق الأمر بحساب مايكروسوفت الخاص بك ، والذي تستخدمه لتسجيل الدخول إلى Outlook وأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز.
كيفية قفل حساب Microsoft الخاص بك حسبما نقلت ذى صن:
المصادقة ذات العاملين (2FA)، والمعروفة أيضًا باسم المصادقة المكونة من خطوتين أو التحقق من خطوتين، هي وسيلة لحماية الحسابات عبر الإنترنت، عندما تحتاج إلى تسجيل الدخول إلى موقع ويب، فإنك تضع كلمة المرور العادية - وهذا هو "العامل" الأول المستخدم لمصادقة هويتك.
بعد ذلك يتم إرسال كلمة مرور لمرة واحدة (OTP) إلى هاتفك أو بريدك الإلكتروني، ويتم استخدام OTP في الصفحة التالية للوصول إلى حسابك، بدلاً من كلمة المرور لمرة واحدة، قد يطلب منك تسجيل الدخول حل اختبار CAPTCHA أو تأكيد إشعار الدفع.
إنها طبقة أمان إضافية تضمن عدم تمكن المحتالين عبر الإنترنت من الوصول إلى حسابك حتى لو كان لديهم اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك.
لتنشيط المصادقة الثنائية (2FA) على حساب Microsoft الخاص بك ، توجه إلى صفحة حساب Microsoft عبر الإنترنت ، وقم بتسجيل الدخول ، وانقر فوق الأمان.
انتقل إلى خيارات الأمان المتقدمة ثم الأمان الإضافي قبل النقر فوق تشغيل ضمن التحقق المكون من خطوتين.
استخدم كلمة مرور قوية يعد استخدام كلمة مرور قوية أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد الحفاظ على حسابك آمنًا من المتسللين.
يجب أن تكون كلمة المرور التي تستخدمها لحساب Microsoft الخاص بك فريدة أيضًا - مما يعني أنك لا تستخدمها للحسابات الأخرى فقط.
في عالم مثالي ، يجب أن تتكون من ثمانية أحرف على الأقل وأن تستخدم مزيجًا من الأحرف والأرقام. يجب أيضًا أن يكون لا يُنسى ولا يستخدم كلمات أو سلاسل من الأرقام التي يمكن تخمينها من البيانات العامة عنك ، مثل عيد ميلادك أو فريق كرة القدم المفضل لديك (والتي من المحتمل أن تكون في ملفك الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي).
أفضل رهان لك هو استخدام مدير كلمات المرور، والذي يمكنه إنشاء كلمات مرور من سلاسل عشوائية من الأحرف والأرقام التي يخزنها في قاعدة بيانات آمنة.
تحقق من أن حسابك لم يتم اختراقه يمكنك القيام بذلك على موقع HaveIBeenPwned ، حيث يعمل هذا على تتبع تسريبات كلمة المرور / تسجيل الدخول الرئيسية، ويتيح لك التحقق من بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك في مقابلهما، إلا أنها لا تستطيع رؤية كل تسرب حدث على الإطلاق.
يقدم مديرو كلمات المرور مثل 1Password و iCloud Keychain من Apple خدمة مماثلة.
لماذا يجب أن تغلق حسابك تتزايد عمليات الاحتيال في المملكة المتحدة، حيث يقف المحتالون وراء أكثر من ثلث الجرائم، وفقًا للأرقام الصادرة العام الماضي.
ما يقدر بخمسة ملايين حادثة احتيال وقعت في عام 2021 حتى يونيو - بزيادة 32 في المائة على أساس سنوي.
وأظهر تقرير صادر عن مكتب الإ
تمر أجساد النساء بالعديد من التغييرات طوال حياتهن، وتتضمن خطة الأكل الصحي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يوميًا، مع تجنب الإضافات غير المفيدة، وهناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب على النساء إضافتها إلى نظامهن الغذائي لتحسين صحتهن، فى هذا التقرير نتعرف على العناصر الغذائية الأساسية الأربعة للنساء، بحسب موقع "health".
4 عناصر غذائية أساسية للنساء
1. الحديد
أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا بين النساء في جميع أنحاء العالم هو نقص الحديد، لتعويض فقدان الدم، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
* الخضروات الورقية الخضراء
* الشوكولاته الداكنة
* الحبوب الكاملة والدجاج
قومي بتضمين كل هذه الأطعمة على أساس منتظم يمكن أن تؤدي مستويات الحديد غير الكافية في الجسم إلى حالات طبية، بما في ذلك فقر الدم يجب على النساء الحوامل اتخاذ احتياطات إضافية لضمان تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل يومي.
2. اليود
نقص هذا المعدن الأساسي له عواقب سيئة على جسم المرأة، تتراوح من الاكتئاب إلى سوء الإدراك، وزيادة الوزن بشكل غير طبيعي، وانخفاض الخصوبة، وحتى زيادة فرص زيادة الوزن لدى الأمهات الحوامل والمرضعات.
* في مثل هذه الحالات يكون من المفيد تناول هذه الأطعمة:
* الفراولة
* البقوليات
3. الزنك
أجسامنا لا تحتاج إلا إلى كميات صغيرة من الزنك، هذه المغذيات مطلوبة لنشاط أكثر من 300 إنزيم، بالإضافة إلى تخليق البروتين والتئام الجروح ونمو الخلايا وصحة الجهاز المناعي.
وأجسامنا غير قادرة على تصنيع الزنك، لذلك يجب أن نستهلك الأطعمة الغنية بالزنك بكميات صغيرة على أساس منتظم من أجل الحفاظ على النمو السليم والوظيفة.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مرتين على الأقل يوميًا لتحقيق مستويات الزنك المثلى في جسمك
* بذور اليقطين "اللب الأبيض"
* بذور زهرة عباد الشمس
* عيش الغراب
* لوز
* عين الجمل
* الكاجو
4. الكولين
يعتبر الكولين من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة، ويجب تضمينه في نظامك الغذائي، من أجل الحفاظ على صحة جيدة. تعتمد عليها الذاكرة والمزاج والتحكم في العضلات ووظائف أخرى للدماغ والجهاز العصبي.
الكولين ضروري أيضًا لتكوين الأغشية التي تحيط بخلايا الجسم ومع ذلك ، فإن معظمنا لا يحصل على ما يكفي منه ، وخاصة النساء الحوامل ، اللواتي يحتاجن إلى مادة الكولين الإضافية للمساعدة في نمو أطفالهن.
* الأطعمة التي أساسها الحيوانات تحتوي على مادة الكولين.
* اللحم
* الدواجن
* السمك
* منتجات الألبان
* البيض
حصاءات الوطنية أن ذلك يمثل 39.4 في المائة من 12.7 مليون جريمة مسجلة.
ارتفع الاحتيال عبر الهاتف بنسبة 82 في المائة بينما زادت عمليات احتيال التسوق عبر الإنترنت بنسبة الثلث، وفقًا لتحليل حزب العمل للأرقام الرسمية.
وقد أوقف المركز الوطني للأمن السيبراني 700000 حملة تصيد في العام الماضي وحده. تستخدم حيل التصيد الاحتيالي رسائل بريد إلكتروني أو نصوصًا أو مواقع ويب مزيفة لخداع الضحايا لإدخال معلوماتهم الشخصية.
عادةً ما يكون المحتالون وراء أسماء المستخدمين وكلمات المرور لخدمات مثل Microsoft أو Facebook.
